365天无假日,上班时间8:30-20:00
成都心理咨询正规医院-手机官网 手机官网 成都心理医生哪家医院比较好-微信联系方式 官网微信 在线咨询

心理咨询价格 如何放松考试焦虑情绪

发布日期:2022-01-18 浏览次数:

  学生经常会遇到这样的情况,在考试的时候出现焦虑的情绪,试卷上有些题目自己明明会做,但是绞尽脑汁择想不出来,从而导致在考试中发挥出自己的真实水平,无法拿到理想的成绩,因此,学会改变这种考试时的焦虑情绪,做到轻松应考是十分有必要的。那么,学生应该如何放松考试焦虑情绪,有哪些方法可以帮助放松考试的焦虑情绪呢?接下来为大家分享一些有用的方法,请往下看。  ​

  学生应该如何放松考试焦虑情绪,有哪些方法可以帮助放松考试的焦虑情绪呢?

  常见的可以帮助放松考试焦虑情绪的有效方法如下:

  1、深呼吸法:在考试前可以先找一个相对安静的地方,通过站立,闭眼,放松全身,深呼吸,心里安慰自己“放松、放松“的步骤,让心跳减缓、心境安定下来,从而达到全身轻松的效果。

  2、扮怪脸法:在考前还可以找有镜子的地方,如厕所等,用扮怪脸,歪嘴扭唇、抬鼻斜眼,达到放松面部肌肉的效果。此外,如果看到自己的古怪神态,也一定暗笑,这时你已经把考试的各种担心忘得差不多了。

  3、精神胜利法:精神胜利法是较常用的一种方法,即通过个人安慰,相信自己一定能成功,一定能考出好成绩。就算自己考不好,别人也不会把自己怎么样。通过这样的方法不仅使自己得到放松,而且提高了自信心。

  4、临场活动法:在未发下考卷时,学生通过可以双手握紧再放开的方法,让全身肌肉缩紧再放松,有助于焦虑情绪慢慢消失。

  5、闭目养神法:通过紧闭双眼,回忆自己以前经历较开心的画面,而且设想自己当前就在其中,这样有利于学生忘记考场的焦虑氛围,减少考场对自己情绪的影响。

  6、类比法:即通过与他人进行比较,告诉自己:“大家复习得都差不多的”、“我不会的别人也不会”,这样有利于减轻自己的压力感。

  以上便是有关放松考试焦虑情绪方法的介绍,希望对大家有用。在这里小编还想给大家一点建议,考试时不要把成绩看作证明自己能力的唯一标准,应该把考试当作一次学习后的检测,在考试时理清自己的思路,认真对付每一道题目,遇到不懂的题目时千万别慌,可以换种思路进行思考,说不定能有意外的收获。只有这样,你才能在考试中得到成长,得到考试带来的快乐,成为学习的主人。

选择我们的六大理由
  • 全方位的咨询Full range of healing
  • 深厚的专业资质Profound professional qualifications
  • 精准的测评报告Accurate evaluation report
  • 收费标准公开透明Fees are open and transparent
  • 成都本地咨询团队Chengdu local consulting team
  • 安全可靠隐私保护Secure and reliable privacy protection
推荐老师查看更多>>
贾博成--国家注册心理咨询

贾博成

· 国家注册心理咨询师

· 中青年技术骨干

马上咨询我要预约

黄静--中科院心理所心理咨

黄静

· 中科院心理所心理咨询师

· 四川省科协心理咨询委员会会员

马上咨询我要预约

张媛--国家注册心理咨询师

张媛

· 家庭教育心理咨询师

·

马上咨询我要预约

成都心理咨询正规医院-重新认识自己 重新出发 成都看心理疾病 成都心理辅导 成都心理医生咨询 成都心理治疗医院 成都心理咨询哪家好 成都心理咨询推荐 成都心理咨询医院 成都青少年心理咨询机构 成都心理医生收费 成都心理医院哪里好
成都棕南心理咨询中心

成都心理咨询医院推荐

CHENGDU ZONGNAN PSYCHOLOGICAL

健康热线:028-85224567 (网上预约享优惠)

四川省成都市武候区二环路南二段19号

版权所有:成都棕南心理咨询中心 Copyright @ 2020

备案号:蜀ICP备11015242号-39

特别声明:本站内容仅供参考,不作为心理咨询评估依据

成都精神病医院 成都治疗精神疾病的医院 成都心理咨询中心
在线咨询意见信箱中心地址联系我们
QQ咨询-成都棕南心理咨询中心QQ咨询在线咨询-成都棕南心理咨询中心在线咨询电话咨询-成都棕南心理咨询中心电话咨询微信咨询-成都棕南心理咨询中心微信咨询