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发布日期:2023-03-14 浏览次数:

抑郁症的个人保健措施有哪些?

我们都清楚地知道,现在越来越多的人患有抑郁症,它的到来给患者带来了很多不便,同时也让他们遭受了折磨。因此,我们应该采取一些有针对性的医疗保健措施,以有效地缓解自己的病情,使自己不再那么痛苦。

抑郁症个人保健措施如下:

1、走出家门,经常锻炼:抑郁症在家里很无聊,这是不合理的。户外世界广阔,空气新鲜,阳光温暖。当你感到被麻烦包围时,你不妨去户外郊游、散步或做一些你能做的运动,如快走、慢跑、散步、踢毽子、体操等。如果你坚持1-2个小时,你可以缓解阴霾。

2、保持冷静:首先,我们应该调整心态。快乐的心态可以使人体神经系统的兴奋水平处于更好的状态,促进体内分泌一些有益的jisu、酶和酰胆碱能调节血液流量和神经细胞的兴奋,提高身体的控制能力。

3、饮食预防抑郁:从营养的角度来看,就是多吃营养丰富的食物。深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等都是能激发精神、缓解焦虑和抑郁、增强自信、提神醒脑的营养食品。

4、听舒缓音乐:在临床心理学中,抑郁症的个人保健有一种音乐疗法,是心理学家考虑如何治疗抑郁症的首选方法之一。忙碌一天后,城市居民不妨利用短暂的休息时间听自己喜欢的音乐,奖励自己,陶醉在优美的音乐旋律中,不仅可以减轻疲劳,还可以放松精神,平静心态。

专家说:一旦你意识到你可能患有抑郁症,你不妨尝试上述个人保健措施,这将给你带来意想不到的收获。即使你患有抑郁症,也不要太焦虑。只要你配合医生的治疗,调整你的情绪,你仍然可以治愈它。

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