太焦虑了怎么办怎么让自己放松,太焦虑了怎么办

　　舒缓焦虑的办法　　深呼吸法　　在做一些令你比较焦虑的事情前，先进行深呼吸。　　然后不断的吸气呼气，让你的焦虑情绪伴随着这种呼吸节奏的方式慢慢排挤出来。　　这是一个舒缓焦虑的好办法。　　舒缓焦虑的两款食物盘点　　香蕉　　香蕉含有一种物质能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。　　香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。　　香蕉含有的镁具有消除疲劳、舒缓焦虑的效果。考生常吃香蕉，可以舒缓焦虑的情绪，稳定心态。　　小米粥　　小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。　　许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。