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流产后情绪焦虑怎么办,流产后心里非常焦虑

发布日期:2022-05-18 浏览次数:

许多女性在怀孕之后,由于身体或其他原因而不得不选择流产。流产不仅对女性的身体有很大的伤害,还因为流产之后的内疚、难过等情绪,还使得女性很容易出现焦虑的情绪,甚至会导致抑郁。那么,流产后情绪焦虑有什么办法可以舒缓吗?来看看吧。

一、可以舒缓焦虑Anxiety情绪的水果

1、香蕉

香蕉中的生物硷可以让人们焦虑的心情得到舒缓。同时,香蕉中含有的维生素B6以及色胺酸都可以帮助大脑制造血清素,以舒缓焦虑的情绪。

2、葡萄柚

葡萄柚中含有丰富的维生素C,它除了有增加身体抵抗力,恢复身体健康的功能之外,还有抗压作用。而且维生素C也是制造多巴胺和肾上腺素的重要物质。

3、樱桃

樱桃中所含有的花青质可以舒缓焦虑的心情,经研究表明,人们在心情不好时,吃一些樱桃就可以有效舒缓糟糕的心情。

二、可以舒缓焦虑Anxiety情绪的食物

1、南瓜

南瓜之所以可以舒缓焦虑的情绪,与它所含有的维生素B6及铁有很大的关系,它们可以将身体中的血糖转变成葡萄糖,以提供给脑部充足的燃料。

2、低脂奶

低脂奶中含有丰富的钙,而钙则有很好的舒缓焦虑、焦虑,让人变得更加快乐的作用。

3、鸡肉

鸡肉中含有丰富的硒,有研究表明,硒可以舒缓焦虑的心情,让人变得更加快乐。

三、可以舒缓焦虑Anxiety情绪的其他方法

1、保持安静的环境

流产后心情难免会抑郁、焦躁,此时,给自己一个安静、舒适的休养环境是十分重要的。

2、通过刻意练习放松心情

每天可以花15分钟左右的时间来通过刻意练习放松心情,比如做做深呼吸、冥想以及听一些舒缓的音乐等等。

3、保证充足的睡觉

刚刚流产完,身体还处于十分虚弱的状态,身体状态不好,心情自然也更容易焦虑。平时要注意多休息,保证睡觉时间的充足,相信也可以大大减轻焦虑的情况。

流产之后心情难免会焦虑焦虑,此时要特别注意调整好自己的心情,除此之外,还要注意照顾好自己的身体。如果流产之后一段时间,焦虑的情绪还没有好转,应及时寻求专业心理医生的帮助。

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