365天无假日,上班时间8:30-20:00
成都心理咨询正规医院-手机官网 手机官网 成都心理医生哪家医院比较好-微信联系方式 官网微信 在线咨询

成都心理咨询,强迫症的自我调节

发布日期:2021-11-19 浏览次数:

       每当走出家门,快到小区门口,总觉得自己的门没关好,又折回来检查门是否关好,反复几次,再耽误时间;刚洗过的手怀疑自己没洗,再重复几遍洗手,耽搁自己真正要做的事……这就是我们所说的强迫症,明明知道一件事做了就是控制不住自己反复思考,不断重复,扰乱自己的正常生活陷入苦恼。

  遇到这些类似的强迫问题时,决不能逃避。与你自己的强迫症做斗争,不能只靠你自己坚持不懈的努力。可采取多种方式进行干预,以调整自身状态,解决强迫问题。

  一、学会自我放松,让精神压力减轻。

  患有强迫症的人重要的是让自己的精神放松。所有的事情都是自然发生的,不能反复纠缠,如事物似乎忘记了拿,担心门没有锁好等这类事情强迫自己不去想,狠一点也不能让自己沉溺于上一件事中。持续一段时间来克服由此产生的焦虑情绪,这些症状会逐渐减轻甚至消失。

  二、如果症状非常严重,可以用药物配合治疗。

  自身强迫症非常严重,如果单靠自身力量无法好转,可以找医生帮助,在医生的指导下,用一些药物进行治疗,药物治疗一定要道照医生的指示,不要给自己加药、减药或者停药。

  第三,对自己强迫行为的次数做个统计。

  可以编制一份强制行为记录表,并在当天结束时记录强制行为的重复次数。与此同时,给自己定下目标,逐渐减少每天被迫做的事情。

  第四,自我激励。

  减轻强迫症时,若发现自己每天的强迫行为较前有所减少,可以给自己一些奖励,增强自信,可以更好地治疗强迫症。

  第五,制定治疗方案。

  病人在治疗之前,可以制定一个计划,无论什么时候,回过头来看看自己是否成功,或者在此期间回归成功,对你的症状有帮助。如果列表中所列的东西达到了预期的效果,他们会帮助你建立自信,并且训练自己去记住你过去做过什么。

  上面是一些克服强迫症的方法,有强迫症的病人,一定要正视自己的症状,不逃避问题,通过一些方法,可以慢慢地克服强迫症的行为。

选择我们的六大理由
  • 全方位的咨询Full range of healing
  • 深厚的专业资质Profound professional qualifications
  • 精准的测评报告Accurate evaluation report
  • 收费标准公开透明Fees are open and transparent
  • 成都本地咨询团队Chengdu local consulting team
  • 安全可靠隐私保护Secure and reliable privacy protection
推荐老师查看更多>>
贾博成--国家注册心理咨询

贾博成

· 国家注册心理咨询师

· 中青年技术骨干

马上咨询我要预约

黄静--中科院心理所心理咨

黄静

· 中科院心理所心理咨询师

· 四川省科协心理咨询委员会会员

马上咨询我要预约

张媛--国家注册心理咨询师

张媛

· 家庭教育心理咨询师

·

马上咨询我要预约

成都心理咨询正规医院-重新认识自己 重新出发 成都看心理疾病 成都心理辅导 成都心理医生咨询 成都心理治疗医院 成都心理咨询哪家好 成都心理咨询推荐 成都心理咨询医院 成都青少年心理咨询机构 成都心理医生收费 成都心理医院哪里好
成都棕南心理咨询中心

成都心理咨询医院推荐

CHENGDU ZONGNAN PSYCHOLOGICAL

健康热线:028-85224567 (网上预约享优惠)

四川省成都市武候区二环路南二段19号

版权所有:成都棕南心理咨询中心 Copyright @ 2020

备案号:蜀ICP备11015242号-39

特别声明:本站内容仅供参考,不作为心理咨询评估依据

成都精神病医院 成都治疗精神疾病的医院 成都心理咨询中心
在线咨询意见信箱中心地址联系我们
QQ咨询-成都棕南心理咨询中心QQ咨询在线咨询-成都棕南心理咨询中心在线咨询电话咨询-成都棕南心理咨询中心电话咨询微信咨询-成都棕南心理咨询中心微信咨询