365天无假日,上班时间8:30-20:00
成都心理咨询正规医院-手机官网 手机官网 成都心理医生哪家医院比较好-微信联系方式 官网微信 在线咨询

成都抑郁,抑郁症的有效预防

发布日期:2021-11-30 浏览次数:

       要有人类生存的地方就会有竞争的存在,且随着社会的发展竞争也越来越激烈。在这样的环境下,抑郁症的发病率有逐年增加的趋势,抑郁症已成为21世纪的热门词汇。怎样维护心理健康,怎样预防抑郁,提高生活质量,是每个人必须面对的课题。忧郁是一种情绪状态,它的属性会明显降低,会失去悲伤和快乐,但抑郁并不意味着沮丧。

  说到疾病的预防,我们要从根源开始杜绝,就是我们要从病因开始预防。抑郁症的病因也是比较复杂的,不仅有内部原因也有外部原因,要想弄清真正的原因也不是那么容易。

  导致抑郁症的因素有遗传、从小的成长经历、个人的性格特点、社会经济环境风险、其他疾病诱发,滥用和依赖精神性药物等。遗传而来,自己本身的基因是没有办法改变的;生活中也会遇到各种各样的事,还有各种压力也是我们没有办法控制的,但是我们能够改变我们在生活中学习的方式和态度,去预防抑郁症的发生。

  怎样从病因防止抑郁?

  研究调查发现,抑郁症是有遗传的可能性的。就是一个家庭里有一个人是确诊过抑郁症的,那么后背中患抑郁症的可能也是比较大的。从优生学的观点来看,患有精神疾病的夫妇是不建议要小孩的,因为对小孩的影响是巨大的,但是实在想要孩子就需要从小预防,减少对孩子的刺激。

  还有一部分抑郁症患者,是由于患上其他疾病引起的。这就需要平时保持健康的生活方式,注意平衡饮食,适当锻炼,戒烟限酒,预防疾病找上自己。减少自己生重大疾病的概率也是减少抑郁症发作的概率。

  可以多阅读一些关于医学教育的科普书籍,了解健康生活的知识。若自己有察觉自己的有身体或心理的不适,可以像医生寻求帮助。察觉到自己身边的人,自己的另一半,朋友在一段时间内情绪一直比较失落,对自己的喜欢的事提不起兴趣等就需要提醒他们去看看医生了。

多晒晒太阳也可以比较有效的预防抑郁,有研究显示,缺少光照会导致抑郁。在空闲的时候晒晒太阳,可以将自己卧室的灯光调的亮一些。

我们还可以多做一些户外运动,参加一些有益的娱乐活动,不但能带来好心情,也能提高认知功能,让自己保持愉快的心情,促进多巴胺的分泌,与他人和睦相处,有效预防抑郁症。

选择我们的六大理由
  • 全方位的咨询Full range of healing
  • 深厚的专业资质Profound professional qualifications
  • 精准的测评报告Accurate evaluation report
  • 收费标准公开透明Fees are open and transparent
  • 成都本地咨询团队Chengdu local consulting team
  • 安全可靠隐私保护Secure and reliable privacy protection
推荐老师查看更多>>
贾博成--国家注册心理咨询

贾博成

· 国家注册心理咨询师

· 中青年技术骨干

马上咨询我要预约

黄静--中科院心理所心理咨

黄静

· 中科院心理所心理咨询师

· 四川省科协心理咨询委员会会员

马上咨询我要预约

张媛--国家注册心理咨询师

张媛

· 家庭教育心理咨询师

·

马上咨询我要预约

成都心理咨询正规医院-重新认识自己 重新出发 成都看心理疾病 成都心理辅导 成都心理医生咨询 成都心理治疗医院 成都心理咨询哪家好 成都心理咨询推荐 成都心理咨询医院 成都青少年心理咨询机构 成都心理医生收费 成都心理医院哪里好
成都棕南心理咨询中心

成都心理咨询医院推荐

CHENGDU ZONGNAN PSYCHOLOGICAL

健康热线:028-85224567 (网上预约享优惠)

四川省成都市武候区二环路南二段19号

版权所有:成都棕南心理咨询中心 Copyright @ 2020

备案号:蜀ICP备11015242号-39

特别声明:本站内容仅供参考,不作为心理咨询评估依据

成都精神病医院 成都治疗精神疾病的医院 成都心理咨询中心
在线咨询意见信箱中心地址联系我们
QQ咨询-成都棕南心理咨询中心QQ咨询在线咨询-成都棕南心理咨询中心在线咨询电话咨询-成都棕南心理咨询中心电话咨询微信咨询-成都棕南心理咨询中心微信咨询