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发布日期:2021-12-23 浏览次数:

       成都市精神病医院官网,当个体经历重大突发危机事件时,往往会产生一系列的应激反应,主要表现在生理、情绪、认知、行为等方面。

  在生理上,个体可能会出现血压血糖升高、肠胃不适、头痛、疲乏、呼吸困难、肌肉紧张等;在情绪上表现出恐惧、焦虑、怀疑、抑郁、麻木、悲伤、绝望、孤独、自责、烦躁等;在认知方面常表现为注意力难以集中、犹豫不决、闯入性记忆、失控感、自责等;在行为上易表现为过度警觉、失眠、进食问题、哭泣、重复性动作、回避行为、过度依赖他人、动作迟缓、经常发呆等。

  我们可以采用下面的措施来预防急性应激反应。

  1.对敌方情况的掌握。

  预估事情与意外事故对比,其引起的应激反应水平要比预估事情小得多。因为预估中的事情会使人体为融入而做好充分的准备,进而对工作压力刺激性有较高的承受。因此,必须开展多方面的战争剖析,掌握战机武器装备的把握、战斗用意、对战事特性有合理的了解等。

  2.提高必胜信心。

  假如本人的主观意识被合理地操纵和解决,即使是有可能造成严重危害的事情,还可以大大减少这类工作压力。这就规定我们要深刻认识本人本身的战斗工作能力,要有能打胜仗的决定和自信心。

  3.加强心理状态帮护。

  有些人在危急中伸出援手,尽管有时这类援助只是精神实质上的,却可以具有适用和激励的功效。战争要多找队友、领导干部交心,争得她们的适用、信赖,必需时也可向本体系的心理咨询机构寻找系统软件心理疏导。

  4.加强情景模拟教学学习培训。

  它是避免临战工作压力的首要对策。日常生活上要在极具现实感的作战自然环境中练习,在有调节的前提下感受慌乱病症,对士兵心理状态开展逐渐刺激性,让它不断想象作战自然环境的复杂和艰难水平,给他产生较大的精神压力,并历经焦虑不安,而且把焦虑不安操纵在心理活动描写的好情况。

  5.加强身体锻炼。

  承受能力强,要依据自己的健康状况和健身运动薄弱点,提升运动量,积极主动锻炼,坚持不懈,维持健硕的人体,才可以抵抗极端条件下的各种各样工作压力。

  6.搞好冥想训练。

  成都市精神病医院官网,由于工作压力时的感情反映随着肌肉焦虑不安状况,释放压力焦虑不安的全身肌肉可以减轻心理现象。因此,自身释放压力医治可以缓解工作压力。释放压力医治是一种根据练习训练得到的一种方式,它可以按照自身的多种多样觉得来操纵力量的焦虑不安。成都市精神病医院官网。

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