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成都心理诊所

发布日期:2021-12-13 浏览次数:

      日常成活中总会遇到很多事情,有好的也有不好的,遇到不好的事情总会出现负面的情绪,但是负面情绪不是我们生活的全部。

  放下生活中的所有消极情绪。不要期望只有不好的事情会发生在你身上。自我怀疑总是会导致可怕的后果。不管你之前的一百次努力是否失败,都不要对自己的能力失去信心,继续尝试新的方法。改善你的心态肯定会让你的生活变成一段奇妙的旅程。

  如果总是纠结于痛苦的过往中,自己永远也不可能有新的生活,不管面对什么事情,我们都要明白,往前走,不回头,一定是人生正确的方向。

  我们可以用下面的方式来调整我们的情绪。

  1.哭——有节制地哭。

  痛的时候哭一场,能使心境平静。哭泣能驱除焦虑,痛苦,消除痛苦。美国心理学专家威费雷认为,眼泪能将有机体在压力作用下所产生的某种内毒素全部清除。从这个角度来看,碰上该哭的事忍住不哭代表慢性中毒。

  叫——叫——叫一声,叫一声。

  在遭受负面情绪迷惑的时候,不要防患于未然的同情和哭诉。按紧程度.明显的.不受约束的喊叫,把心境的压抑释放出来,也是一种方法。

  3.动力性——进行强健锻炼。

  人在情绪不稳定的时候,往往表现得不积极,越不能动集中注意力,很难迁移,心态就越消沉,很容易产生恶循环。因此,慢跑.打篮球等户外活动可改变消极情绪。

  4.请人吐露。

  俗话说:快乐,朋友分享,是很大的快乐;痛楚,朋友分担,可以减轻痛苦",不愉快的事情隐藏在心理状态,会增加心理负担。若请人倾诉苦恼,心情便会顿感舒畅。也可以找心理咨询员进行心理辅导,让她们帮助解除烦恼。

  5.转移注意力。

  转换就是将注意力从引起负面情绪的事情转移到其他事情上,可以做一些自己平常感兴趣的事情,做一些自己喜欢的主题活动。例如移动游戏.打篮球.下棋.听歌曲.看电视剧.看电视.读读报纸等等,同时也能去度假,在风景优美的环境中玩一玩,这样就能让人从消极情绪中抽身出来,进而引起积极主动。

  6.纠正认知偏差。

  人们之所以感到迷惑,并非由于客观事实的发生,而是由于对客观事实的认识。"决策思维的实质是人的认识能力,主动调整自己的看法,纠正认识上的错误,多从光明面看问题,就能弱化或清除消极情绪,变淡为晴空万里。

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