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抑郁心理咨询:如何缓解负面情绪

发布日期:2022-07-04 浏览次数:
心理咨询多年,接待过许多抑郁心理咨询的朋友,追根溯源,他们发展为抑郁症的最开始都是仅仅是因为一开始负面情绪的慢慢叠加,日常生活中,工作压力大,家庭矛盾,夫妻吵嘴都可能产生负面情绪,这些负面情绪不及时缓解,就会积累成抑郁情绪,抑郁情绪不缓解就慢慢发展成了抑郁症。那么,如何缓解负面情绪呢?成都心理咨询中心为大家介绍几种日常缓解负面情绪的方法。
一,转移注意力
对于存在负面情绪的人来说,千万不要长时间的沉浸在其中,可以适当的做一些其他能让自己开心的事情,比如外出旅游、看电视、听音乐和朋友聊天等等方式,转移负面情绪让自己冲负面情绪中释放出来,告别负面情绪,轻松快了的情绪对身体健康有很多的好处。
二,接纳情绪
在日常生活中,遇到让自己不开心的事儿再所难免,对于这些事情一定要学会接纳,适当的换一种角度,想想遇到这件事事情会如何处理,也可以问问朋友或者家人看看是如何解决的,这样也能帮助自己从烦恼中解脱出来,因此在出现这些负面情绪后,不妨试着接纳情绪。
三,学会倾诉
人生是没有一帆风顺的,如果遇到一些困难或者悲伤的事情,最好是找到自己的朋友或者亲人倾诉一下,他们会给你建议会分担一些烦恼,这种方式不仅可以帮助人们发泄情绪,从而起到缓解情绪的作用,也可以拉进与朋友亲人的距离。因此,学会倾诉情绪也非常的重要,大家千万不要把烦恼一直藏在自己的心里。
四,看到自己的优点
每个人都有优点和缺点,当我们长期处于负面情绪的时候,一定要学会审视自己,找到自己的优点,做擅长的事情,哪怕是唱一首歌,练一会儿字,打一场游戏,成就感能帮助人们从焦虑中解脱出来,对人们的身体健康也有很多的好处。
以上就是缓解负面情绪常见的几种方法了,成都棕南医院是经由卫生行政主管部门批准成立的省医保定点医院,其中棕南心理咨询中心是中国人民解放军77110部队的制定心理咨询指导极地,拥有主任医师3人,副主任医师15人,心理咨询中心由主任医师李文俊院长领衔,与国内众多精神科名医汇定期进行会诊。解决心理难题,找我们成都棕南心理咨询中心准没错。
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