关于洁癖的预防方法

避免洁癖的危害预防是关键，当今洁癖对于我们来说并不陌生。洁癖对患者的心理健康影响很大，我们在日常生活中需要多了解一些洁癖的预防方法。要想避免洁癖的危害就要做好预防洁癖的工作。下面我给大家介绍几种治疗方法。

洁癖程度不严重那我们可以采取自我放松的方式来缓解洁癖带来的困扰。洁癖带来的焦虑、压力、沮丧会使人呼吸不正常，变得急促，血液中的二氧化碳被过多排出，所以导致头晕，我们应该尽可能的放松呼吸，舒缓有节奏的去纠正自己的呼吸，能平缓病人的心理冲突，内心的焦虑也会大为减轻。

病情严重的洁癖，可能之前的办法就行不通了，患者的情绪更为紧张，那我们可以换个方法，病人怕什么就让他干什么。例如，老是嫌手脏要洗手，就可以让自己全身放松，轻闭双眼，然后让家属或朋友充当助手，在老张手上涂泥土、墨水等脏东西。涂完后，提示自己的手弄脏了，这时你要尽量忍耐，直到不能忍耐时睁开眼睛看到底有多脏为止。这对思想是一个冲击，说明“脏”往往更多来自于自己的意念，与实际情况并不相符。通过反复的训练去达到自己限制行为的下限，改善、缓解洁癖带来的焦虑。

有强迫思维时不要对抗或用相反的想法去“中和”，要带着“不安”去做应该做的事。有强迫动作时，要理解这是违背自然的过度反应形式，要逐步减少这类动作反应直到和正常人一样。坚持练习，必然有益。在思考问题时，要学会接纳他人、不要钻牛角尖、学会适应环境而不要刻意改变环境，这就是洁癖的预防方法。