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成都心理医生正规医院 社交恐惧怎样治疗

发布日期:2022-02-07 浏览次数:

一、社交恐惧几大治疗方法

  个人暗示

  个人暗示法就是要不断在心里面提醒自己,鼓励自己,自己的交流是没有问题的,要是自己长期这样下去,自己的交际能力真的会受到影响,交际圈子也会慢慢缩小,到时自己就真的会变得很孤单,没人会理睬自己的。

  情景模拟

  在有家人或者是心理医生的帮助下,使自己安静下来,想象自己真正处于一个人来人往的场合,自己就在人群中间,然后让家人不断地给自己信心,想象自己能够从容的面对从面前经过 的陌生人,然后假设在此时有陌生人和自己说话,自己也抬头和陌生人交流。这样子不断的进行模拟自己出现在那个自己恐惧的场合,假设自己和陌生人对话,从而增强自己的信任,还有交流经验,从而舒缓病情。

  真实训练

  在家人的陪同下,去到自己不敢停留的地方,可以是天桥或者是大型广场,然后站在人群中,面对着来来往往的人们,不管路过的人是怎么看,都要坚持住。如果此时能和身边的陌生人打招呼或者是进一步交谈,直到自己发现根本不会有人注意到自己的存在,每个人都在忙自己的事情。由此增加自信心,消除自卑感,那么就更加有效果了。

二、社交恐惧有4大威胁

  1、朋友不多。

  害怕和人打交道,在社会上的关系比较单一,焦虑,朋友不多,不敢和陌生人说话,别人问什么都不敢回答,更不敢谈感情问题。

  2、影响患者日常生活的心理疾病。

  造成它的主要原因就是患者内心出现一种不安、恐惧。在社会上很难生活下去。对任何事,好像都不关心,但又害怕去关心,去牵连上自已。

  3、影响日常生活。

  患者明知没有必要,但仍不能防止恐惧的病发,社交恐惧的威胁经常会在对日常生活的影响上体现,严重的患者还会出现头晕、头部不适食欲减退等躯体表现,因此,需要加强对社交恐惧的重视和防治。

  4、害怕在公众场合交流。

  这类患者在与他人对视或与他人交往时,都感到一种毫无根据的恐惧,尤其害怕成为众人注视的对象,害怕自己的行为会带来羞辱。

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