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成都哪儿能看心理医生 抑郁症的护理

发布日期:2022-03-11 浏览次数:

一、抑郁症的护理方式有哪些呢

  坚持锻炼

  抑郁症患者应该坚持锻炼,特别是早晨时期的锻炼,很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况,长期这种状况不仅严重损害身体机能,更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。

  早上是一天当中空气较清新,较放松的时候,一天中较重要的就是早晨,早上过的好不好会影响你一天的心情,早上起来坚持锻炼,让身体放松,身心都放松下来心情自然就会好一些。

  外出交际

  把自己关在家里,逃避与人接触,是抑郁症患者常见的表现,而这首先是他们所需要改变的地方。

  抑郁症患者常表现为情绪低落、个人评价低、不如他人、什么都做不好等负面表现。

  而抑郁症患者的这些感受容易让他们封闭自己,减少与人交谈交际,而且会让他们感觉做什么都兴趣缺缺,什么都不想去做,而且还会进入一个恶性循环。

  改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去,多接触朋友,参加社会活动或出去旅游。

  尽管开始内心会很痛苦,但是只要坚持一段时间后,负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融,你的自信心就会重燃起来。

二、抑郁症都有哪些表现啊

  1、心境低落

  主要表现为显著而持久的情感低落,抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退,重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。在心境低落的基础上,患者会出现个人评价降低,产生无用感、无望感、无助感和无价值感,常伴有自责自罪,严重者出现罪恶妄想和疑病妄想,部分患者可出现幻觉。

  2、思维迟缓

  患者思维联想速度缓慢,反应迟钝,思路闭塞,自觉“脑子好像是生了锈的机器”,“脑子像涂了一层糨糊一样”。临床上可见主动言语减少,语速较好减慢,声音低沉,对答困难,严重者交流无法顺利进行。

  3、意志活动减退

  患者意志活动呈显著持久的抑制。

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