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成都哪儿可以看心理医生 精神心理养生法

发布日期:2022-03-11 浏览次数:

一、五个精神心理养生法

  离开现场:

  俗话说,“眼不见为净”。遇到烦恼或身处烦恼的现场,较好的办法就是先离开,到外面如公园、超市、电影院等处逛逛。

  个人安慰:

  在遇到烦恼时,有时候人还真应该向鲁迅笔下的阿Q学习,不断自言自语“没什么了不起,吃亏是福”、“我是在积德行善,德者寿,善者寿,我会长命百岁的”。这种反复的个人安慰,可以使烦恼渐渐减轻。倘若因碰到一些斤斤计较、难以相处的人而烦恼时,内心可以说:“今后和他们少来往,尽量避免受到伤害。”

  及时宣泄:

  当心情郁闷时,一定要及时宣泄出来:可以找一位较贴心的亲人或朋友,把心头之气吐露出来:还可以在无人的地方,大叫几声,或大哭一顿,以宣泄心中的郁闷或怒气,从而调理脏腑的阴阳气血,使之趋于平和。

  寻找乐子:

  《黄帝内经》中有一篇论文叫做“移精变气论”,就是说当心结解不开的时候,放下手头之事(引起烦恼之事、之地),自找乐子,如钓鱼、下棋、唱歌、跳舞、浇花、写字、看书报或找朋友聊天,反正去做一件自己十分喜欢的事,使郁闷的心情舒展开来。

  相信自己:

  自信是一种力量,是一种生命的动力,也是一种调理失衡心态的妙药良方。当受烦恼困扰时,不断告诫自己:“任何情绪都不能困扰我,不会让烦恼扰乱我的情绪!”“我一定会好起来的!”只要不断激励自己,树立必胜的信念,我们就能健康、幸福。

二、如何拥有一颗平常心呢

  1、心胸豁达

  拥有一颗平常心的人大都心胸开阔,不易发怒,性格豪爽,为人热情,乐于助人,办事爽快轻松,说话诙谐风趣,同时又很善于工作。

  拥有豁达的心胸,自然容易长期保持愉快的心情,从而有力的保护大脑机能,调节神经系统,促进内分泌系统、心血管系统、消化系统、免疫系统等的功能良好发挥,使机体达到较佳状态。

  只有如此,才能缓解脏器的衰老进程,减少疾病,延年益寿。

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