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成都治疗抑郁症哪个好?成都治疗抑郁症的方法有哪些?

发布日期:2021-12-22 浏览次数:

  成都治疗抑郁症哪个好?成都棕南医院医生介绍,无论是轻度、中度还是重度抑郁,无论是药物治疗、心理治疗还是物理治疗,在治疗过程中,自我努力调整是正确的。

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  抑郁症的自我治疗方法

  准确定义你的目标。只有当目标明确时,你才能判断你是否达到了目标。否则,你总是有办法对自己说:“我失败了。”为了重新对生活充满信心,你需要一次成功的经历。因此,在实施这种行为治疗的过程中,你应该确保你会一次又一次地成功,让你相信你能做你想做的事。

  定义自己的行为是否成功。自己是自己的主人,不要太注重外界的评价。

  制定一个切实可行的目标。这个目标应该是可行的,也就是说,应该有外部条件和自己的条件。所需的时间和精力相对较少。如果这个过程需要太多的时间和精力,当你对任何事情都不感兴趣时,你更有可能半途而废。

  把你的行动计划分成足够小的步骤,确保你的计划能够完成。

  多接触一些积极的东西。比如听激进的音乐,比如《拉德斯基进行曲》。看激进的电影。

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